Cara Mengurangi Waktu Duduk - Hampir semua orang tahu bahaya terlalu banyak duduk bagi kesehatan. Tidak hanya membuat gemuk, penelitian membuktikan,duduk lebih dari 11 jam sehari dapat meningkatkan 40 % resiko kematian karena penyakit apapun.

Belum lama ini, sebuah studi dalam Journal of the National Cencer Institute menemukan, orang yang menghabiskan paling banyak waktu duduk memiliki resiko kanker usus 24 % lebih besar.

Resiko tersebut meningkat menjadi 54% pada orang yang menghabiskan waktunya paling banyak di depan televisi. Bahkan. meski seseorang berolahraga, namun ketika banyak menghabiskan waktunya sehari-hari untuk duduk, ia tetap memiliki resiko mengalami penyakit-penyakit degeneratif.
Cara Mengurangi Waktu Duduk

Berikut Beberapa Cara Untuk mengurangi waktu duduk anda sehari-hari :


  1. Menyetel alarm. Terdengar aneh, namun alarm bisa membantu mengingatkan anda bila sudah terlalu lama duduk. Para ahli merekomendasikan untuk selalu berdiri 10 menit setiap 1 jam duduk.
  2. Mulailah bergerak. Ada beberapa kegiatan yang mampu dilakukan sambil berdiri, misalnya mengangka telepon atau mengobrol. Coba mulai sekarang untuk tidak melakukan kegiatan-kegiatan tersebut dengan duduk, tetapi berdiri.
  3. Berjalanlah Kapanpun bisa. Anda akan terkejut mengetahui beberapa banyak waktu yang bisa dimanfaatkan untuk berjalan, namun selama ini anda lupakan, misalnya waktu setelah makan siang. Bahkan berjalan setelah makan akan membantu anda untuk membakar lemar lebih banyak. Selain itu. Anda juga bisa memarkir kendaraan lebih jauh daripada biasanya untuk memberikan kesempatan kaki anda bergerak lebih banyak.
  4. Pilih tempat duduk yang tepat. Daripada duduk di depan meja makan, cobalah  untuk duduk di kursi bar. Bentuk kursi tersebut akan membantu anda menjaga tulang punggung tetap lurus sehingga distribusi berat badan pun lebih merata.
  5. Beranjaklah untuk menemui orang. Dengan akses teknologi yang lebih mudah, orang menjadi cenderung lebih malas untuk bergerak. Keperluan dengan orang lain pun bisa diselesaikan dengan mengirim email, telepon atau pesan, bahkan orang yang berada tidak jauh dari anda.
Demikian Artikel Ampuh mengenai Cara Mengurangi Waktu Duduk , sekarang mulailah untuk berjalan menemui orang atau lebih banyak bergerak untuk mengurangi waktu duduk yang dapat mengganggu kesehatan anda.
Axact

Abdillah.S.A.S

Hanya Seorang Penulis Blog yang blognya selalu di copy paste tanpa ampun, dan Sekarang beralih menjadi penulis wisata di Aneka Wisata Nusantara

Post A Comment:

0 comments: